1、中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。
(资料图片)
2、 脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足 历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。
3、然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。
4、这给健康带来了一定的隐患。
5、主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
6、 中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。
7、因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。
8、肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。
9、头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。
10、老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。
11、所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
12、 脱发原因之二：肉食摄入过多 很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。
13、此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
14、 防治脱发应当如何调理饮食 1.补充铁质。
15、经常脱发的人体内常缺铁。
16、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
17、 2.补充植物蛋白。
18、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
19、 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
20、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
21、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
22、 4.补充碘质。
23、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
24、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
25、 5.补充维生素E。
26、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
27、可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
28、 健康忠告 每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。
29、即使在减肥期间也不能不吃主食。
30、此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
脱发的食物水果药物，防脱发的食物这个问题很多朋友还不知道，来为大家
想必现在有很多小伙伴对于济南三中南校和北校哪个好方面的知识都比较想
1、死文字又称死字，是指在古代使用过但是因为各种原因到了现代失传，
1、区分金融负债和经营负债的关键不在于到期时间的长短，而在于负债是
6月17日，青岛崂山区王家村社区已经陆续启动拆迁。房东已经通知租户近
小牛电动正式进军微出行领域
固始县陈红简介_陈红简介-世界球精选 
